Stress – fra overlevelse til livskraft
Stress og symptomerne
Når du har været udsat for stress og belastning gennem længere tid, kan både krop og sind blive påvirket. Stress kan blandt andet vise sig som fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer.
Det er vigtigt at reagere på tegnene og tage dem alvorligt. Hvis du oplever flere fysiske symptomer, anbefaler jeg altid, at du søger læge for at få undersøgt, om symptomerne skyldes stress eller anden sygdom.
Stresshormonernes ophobning og overproduktion bliver over tid skadelige for kroppen og påvirker psyken og derfor er det vigtigt at gøre noget.
Jeg har listet en række kendte stress-symptomer op nedenfor og råder altid til, at du søger læge, hvis du oplever flere af de fysiske symptomer for at få afdækket, om du er stresset, eller om symptomerne skyldes anden sygdom.
Stressbehandling
Når du kommer hos mig med stress, vil vi først sammen undersøge, hvordan du har det, hvor længe du har været belastet, og hvad der kan have medvirket til, at du er blevet stresset.
Vi ser også på, hvilke forhold i dit liv der belaster dig, og hvilke mønstre eller omstændigheder der kan være med til at fastholde stressen.
Længden af et stressforløb afhænger blandt andet af, hvor belastet du er, hvor længe stressen har stået på, og hvad der ligger til grund for den.
Stress kan have mange forskellige årsager. Det kan for eksempel være:
Arbejdsrelateret stress
Stress kan opstå som følge af længerevarende belastning på arbejdet – eksempelvis for mange arbejdstimer, for få pauser, højt tempo eller uklare forventninger.
Det kan også hænge sammen med et dårligt psykisk arbejdsmiljø, chikane eller mobning på arbejdspladsen.
Kriser
Stress kan også være forbundet med store forandringer eller kriser i livet, eksempelvis skilsmisse, fyring, sygdom eller andre omvæltninger.
Chok, traumer eller voldsomme oplevelser
Voldsomme oplevelser kan også være en belastning for både krop og sind. Det kan eksempelvis være trafikulykker, andre ulykker, indbrud, overfald, overgreb, krig, psykisk eller fysisk vold eller trusler om vold.
Længerevarende belastninger i forbindelse med sygdom eller død
Stress kan også udvikle sig i forbindelse med længerevarende belastninger – eksempelvis et utilfredsstillende arbejdsliv, mobning, et dårligt arbejdsmiljø eller over- eller understimulering.
Det kan også være forbundet med alvorlig psykisk eller fysisk sygdom hos dig selv eller en af dine nærmeste, eller med et dødsfald i familien.
Ofte – men ikke altid – er stress et resultat af et samspil mellem flere belastende forhold over en længere periode.
En helhedsorienteret tilgang til stress
Hos mig arbejder vi helhedsorienteret med stress. Det betyder, at vi ser på både kroppen, tankerne, følelserne og de omstændigheder, der har medvirket til din belastning.
Kropsligt kan vi arbejde med at genfinde ro, ressourcer og overskud.
Jeg kan blandt andet inddrage grounding, vejrtrækningsøvelser, mindfulness og meditation, når det giver mening for dig og forløbet.
Når man er stresset, kan det være svært selv at finde ro og mærke, hvad man har brug for. Her kan det være en hjælp at have et trygt rum og en professionel at støtte sig til.
Vi undersøger sammen, hvad der stresser dig, hvad der har bragt dig væk fra dine egne ressourcer, og hvad der kan hjælpe dig videre.
På det mentale plan handler stressforløbet også om at få større indsigt og forståelse for, hvad der har belastet dig. Når du bliver klogere på dine egne reaktioner, behov og grænser, kan det blive lettere at finde en vej, der passer bedre til dig.
Mit mål er at støtte dig i at finde en farbar vej tilbage til et liv med mere ro, nærvær, energi og livskraft.